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Les 108 mouvements de l'enchaînement de Tai Chi
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2. Saisir la queue de l’oiseau (à gauche)
3. Saisir la queue de l’oiseau
4. Coup de fouet latéral
5. Lever les mains en se redressant
6. La grue blanche déploie ses ailes
7. Effleurer le genou (à gauche)
8. Jouer du pipa
9. Effleurer le genou et pivoter le talon (à gauche)
10. Effleurer le genou et pivoter le talon (à droite)
11. Effleurer le genou (à gauche)
12. Jouer du pipa
13. Effleurer le genou et pivoter le talon (à gauche)
14. Porter le poing en avant
15. Avancer, parer et donner un coup de poing
16. Comme pour fermer et sceller l’ouverture
17. Croiser les mains
18. Saisir le tigre et retourner sur la montagne
19. Coup de fouet oblique
20. Ramener le poing sous le coude
21. Reculer et repousser le singe (à droite)
22. Reculer et repousser le singe (à gauche)
23. Reculer et repousser le singe (à droite)
24. Vol oblique
25. Lever les mains en se redressant
26. La grue blanche déploie ses ailes
27. Effleurer le genou (à gauche)
28. Enfoncer l’aiguille au fond de la mer
29. L’éventail pénètre le dos
30. Pivoter et porter le poing en avant
31. Avancer, parer et donner un coup de poing
32. Avancer et saisir la queue de l’oiseau
33. Coup de fouet latéral
34. Mouvoir les mains comme des nuages (cinq fois)
35. Coup de fouet latéral
36. Se redresser pour flatter le cheval
37. Écarter le pied à droite
38. Écarter le pied à gauche
39. Pivoter et frapper avec le talon
40. Effleurer le genou et pivoter le talon (à gauche)
41. Effleurer le genou et pivoter le talon (à droite)
42. Avancer et donner un coup de poing vers le bas
43. Pivoter et porter le poing en avant
44. Avancer, parer et donner un coup de poing
45. Frapper avec le pied droit
46. Frapper le tigre à gauche
47. Frapper le tigre à droite
48. Frapper avec le pied droit
49. Frapper les oreilles avec les poings
50. Frapper avec le pied gauche
51. Pivoter et frapper avec le talon
52. Porter le poing en avant
53. Avancer, parer et donner un coup de poing
54. Comme pour fermer et sceller l’ouverture
55. Croiser les mains
56. Saisir le tigre et retourner sur la montagne
57. Coup de fouet horizontal
58. Séparer la crinière du cheval sauvage (à droite)
59. Séparer la crinière du cheval sauvage (à gauche)
60. Séparer la crinière du cheval sauvage (à droite)
61. Séparer la crinière du cheval sauvage (à gauche)
62. Séparer la crinière du cheval sauvage (à droite)
63. Saisir la queue de l’oiseau (à gauche)
64. Avancer et saisir la queue de l’oiseau
65. Coup de fouet latéral
66. La jeune fille lance la navette (à gauche)
67. La jeune fille lance la navette (à droite)
68. La jeune fille lance la navette (à gauche)
69. La jeune fille lance la navette (à droite)
70. Saisir la queue de l’oiseau (à gauche)
71. Avancer et saisir la queue de l’oiseau
72. Coup de fouet latéral
73. Mouvoir les mains comme des nuages (sept fois)
74. Coup de fouet latéral
75. Ramper comme un serpent
76. Le coq d’or se tient sur une patte (à gauche)
77. Le coq d’or se tient sur une patte (à droite)
78. Reculer et repousser le singe (à droite)
79. Reculer et repousser le singe (à gauche)
80. Vol oblique
81. Lever les mains en se redressant
82. La grue blanche déploie ses ailes
83. Effleurer le genou (à gauche)
84. Enfoncer l’aiguille au fond de la mer
85. L’éventail pénètre le dos
86. Le serpent blanc se retourne et tire la langue
87. Avancer, parer et donner un coup de poing
88. Avancer et saisir la queue de l’oiseau
89. Coup de fouet latéral
90. Mouvoir les mains comme des nuages (trois fois)
91. Coup de fouet latéral
92. Se redresser pour flatter le cheval
93. Croiser les mains et transpercer l’adversaire
94. Pivoter et frapper avec le talon
95. Porter le poing en avant
96. Effleurer le genou et donner un coup de poing
97. Avancer et saisir la queue de l’oiseau
98. Coup de fouet latéral
99. Ramper comme un serpent
100. S’élever vers la Grande Ourse (les sept étoiles)
101. Reculer et enfourcher le tigre
102. Tourner et balayer le lotus
103. Bander l’arc et tirer sur le tigre
104. Porter le poing en avant
105. Avancer, parer et donner un coup de poing
106. Comme pour fermer et sceller l’ouverture
107. Croiser les mains
108. Fin du Tai Chi
Les exercices de base
1. "Boules d'air" (rotations des avant-bras)
2. "Pousser et tirer" (rotation des bras devant soi)
3. Rotations du torse
4. Séparations des bras
5. "To-You" (rotation de la colonne)
6. "Dan-You" (étirement de la colonne)
Les 108 mouvements présentés dans mon DVD, ainsi que les exercices de base, sont exactement les mêmes que ceux que j'ai appris auprès du Maître Moy Lin Shin par l'intermédiaire de sa société internationale.
